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C'est LA question qui freine la plupart des personnes qui voudraient franchir le pas de la coupe menstruelle : « Et si je me trompe de taille ? » C'est vrai que contrairement à un tampon ou une serviette, une coupe ne se choisit pas au rayon au hasard. La taille ne dépend pas de votre poids ni de votre âge, mais de deux choses bien plus précises : la position de votre col de l'utérus et le tonus de votre périnée, auxquels s'ajoute votre flux pour affiner le choix. Bonne nouvelle : une fois ces critères posés, le choix devient presque logique. On vous explique tout, taille par taille.
1. Le tonus des muscles pelviens. C'est le critère numéro un. Un périnée tonique (souvent chez les personnes jeunes, sportives, ou n'ayant jamais accouché) maintient la coupe bien en place et tolère un diamètre plus petit. Un périnée moins tonique (après un ou plusieurs accouchements, avec la ménopause, ou une activité physique intensive à impact) demande une coupe de plus grand diamètre pour rester bien scellée.
2. La position du col de l'utérus. Col bas ? Une coupe trop longue risquerait de dépasser ou d'être inconfortable. Col haut ? Une coupe trop courte risque de se déplier mal ou de fuir. Dans les deux cas, le diamètre et la hauteur de la coupe doivent s'adapter à votre anatomie — pas l'inverse.
3. Votre flux. Une coupe très abondante se vide en moyenne toutes les 4 à 6 heures, quelle que soit sa taille. Mais un petit diamètre combiné à une bonne capacité peut suffire largement pour un flux léger à modéré. La capacité n'est utile que si elle correspond à votre rythme de vidage réel.
Un doute entre deux tailles ? Chez Claricup, l'échange de taille est offert en cas d'erreur : c'est exactement pour ce cas de figure que cette garantie existe, alors utilisez-la sans culpabiliser.
Une fois la taille clarifiée, reste à choisir le format. La gamme se décline en trois niveaux, tous en silicone de grade médical et fabriqués en Bretagne dans le laboratoire pharmaceutique de la marque.
La version Colorless associe la coupe en silicone médical pur (sans additif ni extractible, sans chlore ni phtalates) au boîtier Claricup Box : un étui micro-ondable qui désinfecte la coupe en 5 minutes entre deux cycles et sert de boîte de transport. C'est le format le plus pratique au quotidien.
La version Antimicrobial utilise un silicone antimicrodien breveté aux particules d'argent, qui limite le développement bactérien dans le temps — rassurant si vous êtes plutôt du genre à oublier de nettoyer entre deux cycles.
Et si vous voulez simplement tester la coupe au prix le plus doux, la version Only (sans boîtier) fait le travail : vous pouvez toujours ajouter un boîtier plus tard.
Une coupe se porte jusqu'à 6 heures, pas davantage. En journée à la maison, ça se gère. Mais en week-end, en rando, au travail ou en voyage sans point d'eau facile, vider et rincer sa coupe aux toilettes d'un bureau devient vite un sport. Le Duopack (deux coupes, deux boîtiers, 36 à 43 €) permet un schéma d'alternance sur 12 heures : une coupe en place le matin, l'autre stérilisée dans le boîtier, on échange à midi, et la première attend proprement son tour au retour. C'est aussi le meilleur rapport capacité/confort pour les flux abondants.
Bien choisie, une coupe se réutilise 3 à 5 ans — amortie en quelques mois par rapport aux protections jetables. Deux gestes suffisent : un lavage doux à l'eau pendant les règles (avec un nettoyant adapté au silicone, pas votre gel douche classique qui peut laisser un film et altérer l'étanchéité), et la désinfection au boîtier micro-ondes en 5 minutes entre les cycles. Évitez aussi le savon trop parfumé sur vos muqueuses pendant vos règles : un nettoyant intime au pH physiologique respecte mieux votre flore à ce moment du cycle.
Certaines préfèrent garder la coupe le jour et passer à une protection externe très absorbante la nuit, notamment en début d'utilisation quand on n'a pas encore ses repères de capacité. Si c'est votre cas, privilégiez des serviettes nuit en coton bio — respirantes et sans plastiques super-absorbants — qui se marient très bien avec une routine coupe le jour.
Pas d'accouchement, flux léger à normal, moins de 30 ans : partez sur une taille 1. Adolescentes et premières règles : taille 0. Flux abondant ou accouchement par voie basse : taille 2. Très abondant ou périnée peu tonique : taille 3. Entre deux ? Choisissez la plus grande des deux et comptez sur l'échange offert si besoin. Côté format, la Colorless avec boîtier est le meilleur choix par défaut, le Duopack est un vrai plus pour les journées longues et les flux abondants, et l'Only est parfaite pour tester sans investir. Votre périnée vous dira merci.